martes, 29 de diciembre de 2009

SEGUNDA SANSIL!!!

Parece que me vino bien mojarme un poquito ayer en las calles de Mostoles, 8 kilómetros de san silvestre en un recorrido de dos vueltas, bastante bonito, repleto de gente pese a la lluvia y algo atropellado durante los dos primeros kilómetros.
En cuanto a las sensaciones, buenas, calentando algo el ratito que no se podía correr por la masiva presencia de corredores y en cuanto se despejó un poco la cosa, a darle a la zapa a ritmo...de menos a mas...como las carreras buenas...
Al final tiempo oficial 33:20, al que le quito unos quince segundos hasta que pase por el arco de salida., con fuerza, de menos a más, acabando fuerte y sin sensación de haberlo dado todo....que siga la racha!!!

Un abrazo a todos, y gracias por los animos....los necesitaba!!!!

lunes, 28 de diciembre de 2009

VIRUSES!!!!

Jodido llevo desde el día de Navidad, con algo similar a una gastroenteritis que no llega a serlo pero que tampoco se va, lo que ha significado cuatro días de parón sin entrenar y encima con un virus "YOUR COMPUTER IS INFECTED"...es el mensaje que tengo en el escritorio de mi portatil, que me ha dejado incomunicado informáticamente del mundo mundial.
Espero no tardar mucho en recuperarme y con ello mi ánimo.
No acompaña la climatología y también me asaltan las dudas sobre si lo que estoy haciendo tiene alguna razón de ser, si me va a llevar a algún sitio, si estoy haciendo lo correcto, porque gasto tanto tiempo en correr, ....creo que se llaman "remordimientos" y han venido a visitarme en el momento en el que físicamente he dado un bajón....
Igual que hay momentos de euforia, de gran fortaleza física y psiquica, en los que uno va como un velero con viento a favor, tambíen los hay de temporal, de tormenta, de viento en contra, en los que uno por más que quiere no puede avanzar, de pensamiento oscuro, ...
Pero si algo he aprendido de mi experiencia como corredor de largas distancias es que todo pasa, tanto los buenos momentos como los malos, en los buenos tienes que aprendar a disfrutar y en los malos tienes que aprender a sufrir, ahora estoy en uno malo, que pasará, no se cuantos días me va a durar, 1, 2 3, ....no se...pero se que pasará y volveré a estar tan ilusionado con la carrera como lo he estado antes....
De momento, esta tarde retomo el entreno corriendo la SAN SILVESTRE DE MOSTOLES, con mis amigos Goyo y Julio...creo que no llegan a 8 km ...pero espero recuperar algunas sensaciones para ir hacia arriba de nuevo.

lunes, 21 de diciembre de 2009

SAN SILVESTRE DE CERCEDILLA

Ayer pude disfrutar de la gélida mañana en compañia de mis amigos Goyo y Julio, en la VI edición de la San Silvestre de Cercedilla. Es la carrera de montaña con más participación de España, cerca de dos mil personas, por lo que había que ponerse delante, y salir rápido, y así fue....el problema es que las bajas temperaturas me hicieron abrigarme mucho (4 capas, menudo error cometí), en el kilómetros 5 en plena subida estaba casi ahogado de la sensación de agobio que llevaba por la ropa...pese a eso me recuperé  y en el tramo final aprete los dientes...pero no fue lo suficiente para bajar de la hora, objetivo improvisado que nos pusimos en la línea de meta. Al final por mi reloj, 1:00:50......la carrera bonita y buena organización.
Habrá que repetir.

jueves, 17 de diciembre de 2009

A COMER!!!!




Empieza el carrusel de comidas, cenas, cenas, comidas, recenas y no se que más gaitas. Desde luego un periodo entrañable en el que subir un par de kilitos o tres en la báscula esta al alcance de todo hijo de vecino.
Pautas para ello, desde luego, una de las más importantes es ingerir la mayor cantidad posible de alcohol...!!!!que dicen que engorda!!!!....que yo sepa el que engorda soy yo...no el alcohol...jjejeje..que malo...
Otra imprescindible es comerse las sobras de todo lo que queda en los platos entrantes...así se recibe al plato principal con una buena base en el estomago....
No os olvideis del pan, de los mojes y los barquitos y desde luego ......y elegir comidas que tengan mucha grasa.
Recuerdo el comentario de una profesional que se dedicaba a hacer mesoterapia en un sitio de dudosa reputación, que le dijo a mi mujer que los alimentos ricos en grasas no engordan si no se acompañaban de otros que conduzcan la grasa....vamos que se podia comer tres kilos de cochinillo, que mientras que no ingiriese otro alimento, no pasaba nada, lo mismo es verdad,....pero a mi me hace una gracia que te cagas, así que podeis probar también lo que he llamado "la dieta de la cochinillo"..que suena de puta madre....
Y para finalizar..no paseis por alto los grandes olvidados durante los once meses del año que hemos dejado atras, turrones, polvorones, ferrero rocher, mazapanes, panetonnes, peladillas, autenticas bombas de relojería, que harán vuestras delicias...
Con todo esto...felices digestiones.....!!!Viva la sal de frutas!!!!!.

miércoles, 16 de diciembre de 2009

YA ESTAN LAS FOTOS.

Bueno, que ganas teníamos todos. Ya estan algunas fotos disponibles en la página de Pedro Alhambra, http://www.pedroalhambra.es/ . Un trabajo exquisito por parte de Pedro, que nos ha dejado un recuerdo buenísmo, al que espero que le saquemos todo el jugo posible.
Hoy de momento, tras la maratón del Domingo y el entreno del Lunes, vuelvo a descansar, algo de lo que me alegro enormemente, porque ayer estaba algo cargado de piernas, pero vamos, ..esperando el plan del señor miyagi para volver a darle caña a la zapatilla.

Ayer, avance importante del proyecto, ya son 505 euros recaudados.
Os seguiré contando, tengo que currarme la crónica del ESPADAN y le debo un post a Pedro.

lunes, 14 de diciembre de 2009

Test.

Todo pasa rápido, ya hemos vuelto y la experiencia ha sido positivisima. Por tiempo y algo de cansancio no estoy todavía en condiciones de colgar una crónica en condiciones. Pero os adelanto que disfrute cada metro que recorrí, ha sido la primera maratón en la que disfruto a tope, en asfalto siempre se sufre algo más, vas mas agobiado con el rítmo y con los tiempos, en montaña en totalmente diferente.
El resultado era lo de menos, como me dijo Emilio, se trataba de un entreno y aprovechó el evento para realizar un test de cara a sables. Tres días de entreno  la semana pasada, descanso el Sabado, la maratón el Domingo y 15 km en progresión hoy,....si si.....habeís leido bien,....pero yo confío cien por cien en lo que mi entrenador me manda...creo que eso es básico para acabar con éxito.
Asi que tras las cinco horas y ocho minutos de ayer en ESPADAN, clasificado en la posición 169 de 700 participantes, hoy han caido 15 kilómetros en progresión.
Desde aquí, como ya es costumbre agradecer a Goyo su presencia en el entreno, sin él hubiese sido dificil. Empezamos a 5:25 el kilómetro y desde hay fuimos bajando progresivamente hasta los 4:25 en los que terminamos.
Aerobicamente estoy bien, pero me ha sorprendido mucho no estar con agujetas, no contracturarme o no acalambrarme y poder acabar el entreno de hoy de menos a más.

Por cierto, las fotos del Retiro de otro día, las podeís ver en http://www.pedroalhambra.es/, te debo una Pedro.

miércoles, 9 de diciembre de 2009

FOTOS

Martes 8 de Diciembre de 2009. Parque del Retiro, Madrid.
A las nueve de la mañana estabamos citados Los Hurones, Goyo y yo con Pedro Alhambra.
Os cuento la historia. Días antes estaba trasteando en facebook para intentar expandir y dar a conocer algo mas el proyecto solidario de PSF, cuando en alguno de los grupos que visite encontre la reseña de un fotografo profesional que se ofrecia para colaborar, poniendo su talento a disposición de alguna ONG o algún proyecto solidario. Entre en contacto con él y en pocos mails nos pusimos de acuerdo para quedar en el Retiro y realizar una sesión fotográfica.
A todos nos hizo mucha ilusión, no os podeis imaginar lo bien que lo pasamos durante la hora y algo que estuvimos con Pedro, las risas que nos echamos y las caras de la gente que nos veía en el Retiro eran dignas de ver. Seguro que pensaban "quien coño es esta peña"......
Yo no quise ver casi ninguna foto de las muchas que nos tomó, pero las dos o tres que vi, me encantaron y creo hablar por todos cuando digo que estamos muy expectantes de ver el resultado.
Desde luego Pedro es un auténtico profesional, personalmente flipe con la cantidad de objetivos que trajo y solo puedo agradecerle desde aquí lo que hizo por nosotros y reseñar su web para que todos vosotros conozcais su trabajo y si alguno necesita los servicios de un auténtico profesional de la fotografía lo tenga fichado.

Gracias Pedro.

lunes, 7 de diciembre de 2009

SIN PALABRAS!

RESUMEN SEMANAL

Lunes: Descanso.
Martes: 10 Km en el P.Sur. y Gradas
Miercoles: 16 km en el Retiro.
Jueves: Descanso.
Viernes: 10 Km y 1 hora de Gym.
Sabado: 19 Km. Villanueva de la Cañada.
Domingo: 12 Km Circuito por Ciudad.

Total Semana: 67 Km.

miércoles, 2 de diciembre de 2009

Corredores Solidarios

Ayer recibi un mensaje en facebook de "Corredor Solidario". Solo se que es de Madrid y que esta trabajando en un plan de negocio para ver si consigue que apoyen un proyecto que ha llamado Corredores Solidarios y cuyo objetivo es crear algo donde personas con motivaciones parecidas a la que estoy llevando a cabo con el proyecto a favor de PAYASOS SIN FRONTERAS podamos realizar carreras apoyando una causa soliaria.
¿Os imaginais 50 personas corriendo una carrera con el objetivo de recaudar fondos? Se podrían hacer muchas cosas con el dinero recaudado, verdad? Bueno pues en eso esta trabajando y ha creado un  perfiel en facebook con el nombre Corredor Solidario, un grupo en facebook y una red social, Corredores Solidarios para poder ir haciendo algo real.
El proyecto lo esta planteando para 2010 y espera que lo apoyen corredores que se impliquen con causas solidarias.

martes, 1 de diciembre de 2009

RAIDLIGHT EVOLUTION 2


Aquí teneis la primera imagen de la que será mi compañera en SABLES, es un jaleo de cinchas, enganches y bolsillos... espero que en poco tiempo estemos acoplados con uno solo.

lunes, 30 de noviembre de 2009

405 EUROS PARA PSF!!!!

ADIOS NOVIEMBRE. Pasa el primer mes de entreno más dirigido a la MDS 2010. Han sido más de 210 kilómetros recorridos en este mes, con un balance muy positivo, muchas ganas de entrenar y mucho animos gracias a toda la gente que me esta apoyando en este proyecto.

En cuanto al proyecto son 405 euros recaudados para la ong PAYASOS SIN FRONTERAS, y algo en lo que no había pensado cuando empece con todo esto, es la gente a la que estoy conociendo con motivo de la carrera.

No quiero citar a nadie en concreto y tengo a todos presentes, gente que me esta dando su apoyo y que ha hecho que no sepa durante el mes que nos deja que significa la palabra "pereza".
Esta claro que cuando uno tiene un objetivo que le ilusiona y esta motivado al cien por cien, no le cuesta para nada entrenar, ni cuando uno esta cansado, ni cuando hace frio, ni cuando llueve.
Tengo que decir que es algo que me esta soprendiendo, no he perdido ningún entreno y mucho os lo debo a vosotros.
La busqueda de patrocinador y la difusión del proyecto en medios de comunicacion son otros de los factores que me tienen "muy enchufado" a la carrera, que como decía el otro día mi amigo Bernard, ya ha empezado.
Es un placer entrenar con mis amigos "LOS HURONES" (Julio, Bernard y Richi), los que serán mis compañeros de aventura en Sables y disfrutar de estos meses con ellos es otro de los alicientes que tengo.
Espero que estos mismos sentimientos y pensamientos sigan conmigo durante el próximo mes de Diciembre, vamos paso a paso.

viernes, 27 de noviembre de 2009

RECUPERANDO SENSACIONES.

Estaba claro que lo del Miercoles no tenía que preocuparme y hoy lo he comprobado. El otro día iba algo pesado, pero creo que sabía el motivo. Hoy Viernes, el mismo recorrido en el Retiro, esta vez algo mas de diez kilometros, pero las sensaciones desde el primer minuto han sido buenisimas, el día acompañaba, la tarde perfecta en Madrid, así que entreno disfrutado y luego sesión de una hora en el gym, cogiendo algo de fuerza...que hara falta..

Mañana me voy con Los Hurones a subir al Monte Abantos desde San Lorenzo del Escorial, ya os contaré.

miércoles, 25 de noviembre de 2009

MOTIVACION.

Hoy ha sido el primer entreno en mi preparación para Sables, en el que he sufrido un poquito, pero he sabido hacerlo y he acabado el entreno contento.
Tengo claro porque me ha pasado esto:
PRIMER FACTOR: CANSANCIO.
Ayer el entreno lo hice por la tarde-noche, a las 19:30 en la kedada que los del club GGM hacemos los martes en Moratalaz, fueron 10 kilómetros de rodaje rapidito,
SEGUNDO FACTOR: ALIMENTACION.
Como muchos sabeis tras entrenar no se suele tener bastante apetito, por lo que en casa la cena fue de lo más frugal, una ensalada de tomate y aguacate....
TERCER FACTOR. CLIMATOLOGÍA.
Creo que hoy ha sido el día que más frio ha hecho en Madrid de los últimos meses, además la sensación de frio, creo que era mayor por el leve viento que soplaba en el retiro a eso de las tres de la tarde.

Con todo esto, he dado tres vueltas al circuito del retiro, aproximadamente unos dieciseis kilómetros, la peor la segunda, pero todo pasa....
Mañana, descanso.

Os dejo un enlace del último video de los BLACK EYED PEAS.
http://www.youtube.com/watch?v=f_2rrxONlLo

domingo, 22 de noviembre de 2009

VAYA FINDE!!!!!

              

No puedo pedirle más al fin de semana, una lástima que se termine.
El Sabado mi amigo Julio nos invitó a Bernard y a mi a correr en su club, la DEHESA, un recorrido de seis kilómetros bastante asequible, al que dimos dos vueltas, y que nos permitio ir charlando y difrutando de la mañana tan estupenda que hacía en Madrid para correr. Una hora de rodaje a ritmo de 5´/km, ducha y desayuno. Para empezar de lujo.

La tarde del Sabado, en casita haciendo alguna ñapa taladro en mano, que si un cuadro en el baño, que si un zapatero en la habitación de Lucía, que si casi me electrocuto dos veces......!!!!vamos un autentico POFESIONA!!!!!


Y el domingo habíamos organizado una kdada en Pinto con gente que había participado en la edición del MDS de éste año.
Luz y Misael, --que será compañeros de viaje en el desierto-- y su grupo de gente de Pinto hicieron de anfitriones para los visitantes (Julio, Bernard, Richi, Salva, Pablo y yo). Gente majisima con la que compartimos un rodaje de hora cuarenta, unos 18 kilómetros.
El motivo de la kdda era conocernos la mayor gente posible de Madrid que vamos a ir a sables y enseñarnos el material para la carrera, aparte de los valiosísimos consejos que nos han dado de cara a la misma, en este tipo de pruebas la experiencia es importantísima y ellos nos van a ayudar muchísimo.



Probe la mochila RAID LIGHT durante unos diez kilómetros, con unos cuatro kilos y la verdad es que alucinante como se acopla al cuerpo incluso cuando no la llevas ajustada del todo, como fue el caso. Sorprende lo pequeña que es y piensas, como coño voy a meter ahí todo lo que necesite para la carrera...



Y para acabar el finde...tarde familiar. Almu sacó entradas para ver "INSECTARIUM" El circo de los insectos, una obrita de teatro para niños que está los fines de semana en la Casa de Vacas del Retiro. Para los que tengais niños de tres a siete años +-, totalmente recomendable, precio asequible, dura una hora y es muy entretenida, así que decidimos comer por la zona del Retiro,....... y que mejor que un platito de pasta en el Gino´s.
Así que otra semana más de entreno, a un buen nivel de forma física, me apetece salir a correr, me recupero muy bien de los entrenos, el proyecto solidario para PSF v creciendo poco a poco, ya son 360 euros recaudados....como decía al principio!!!!!!NO PUEDO PEDIR MAS!!!!!.

miércoles, 18 de noviembre de 2009

COLABORACION MUTUA





Sigo cumpliendo con todos los entrenos a buen nivel de apetencia, vamos que no perreo. Hoy Miercoles, circuito completo en el gym y cinco kilómetros en la cinta.
La alegría del día ha llegado de la mano de Samuel, de Payasos sin Fronteras. Tras unos días esperando han actualizado la web de payasos sin fronteras http://www.clowns.org/, en la que han hecho una reseña a mi participación en la MDS 2010, así que toda la gente que entre en su web tendrá la oportunidad de conocerme.
Espero que haga que sume más al proyecto y que un mayor número de personas colaboren con el proyecto. De momento estamos en 300 euros recaudados y espero vuestra colaboración, jejejee.
Mañaña descanso.

lunes, 16 de noviembre de 2009

RESUMEN SEMANAL

Lunes: 13 Km en el P.Sur.
Martes: 13 Km en el P.Sur.
Miercoles: Gym y 5 Km.
Jueves: Descanso.
Viernes: Gym y 5Km.
Sabado: 16 Km. CdC
Domingo: 20 Km Villanueva de la Cañada-Valdemorillo-Villanueva de la Cañada

Total Semana: 72 Km.

jueves, 12 de noviembre de 2009

Entrevista en Radio Marca.

Lo prometido es deuda. He estado trasteando un poqito con el Windows Movie Maker y me he currado un video con la entrevisa de RADIO MARCA, no es gran cosa, pero poco a poco.
Espero que os guste.
Mañana, otra sesión de gym completo y 5 kilometros, siguiendo el plan del jefe sin fisuras.

miércoles, 11 de noviembre de 2009

Al gym.



Primera sesion de gimnasio en mi preparación para la MDS 2010. En total, cincuenta minutos de circuito completo y 5 km en la cinta.
Desde los tiempos en los que jugaba al Squash en el Estatio de La Peineta, estamos hablando de 2.005, no había vuelto a correr en cinta. Una ventaja, el impacto es nulo a diferencia de correr en asfalto o tierra, una desventaja, la poca ventilación del gym, !!!!!menuda sudada!!!!, pero así me voy acostumbrado a lo que me espera en el Sahara....

En cuanto a las sensaciones y ánimos de cara al entreno, me encuentro muy mentalizado, la entrevista de ayer de Radio Marca, la aportación de mi amigo Antonio "El Marismeño"....., y los posibles avances en cuanto al tema de patrocinadores y publicidad en medios me dan mucha fuerza para no perdonar ni un entreno. Espero que dure mucho.

Mañana descanso.

domingo, 8 de noviembre de 2009

GRANA PADANO.




Grana Padano es un queso con Denominación de Origen protegida y por esta razón, ha sido incluido entre los productos más prestigiosos que ofrece a los consumidores garantías sobre el origen y el método de producción, además, goza de una relativa protección en cada uno de los Estados Miembros de la Unión Europea.

Cuidan muy bien la alimentación que se le da al ganado para que éste produzca una leche con una calidad óptima y la elaboración del queso se hace mediante desnatados de afloramiento natural.

Las marcas características de este queso, un cuadrifolio a modo de trébol de cuatro hojas que atestiguan el origen y legitiman la calidad y la denominación del producto. Otra marca característica que lleva el queso consigo son un par de rombos, en cada uno de los rombos aparecen las palabras “Grana” y “Padano” respectivamente. Finalmente una tercera marca que indica la calidad y es el último sello que se añade al queso, es un rombo en el cual aparece la palabras completas “Grana Padano” y las siglas G y P en ambas puntas del rombo.

Para obtener un kilo de este magnífico queso se necesitan 15 litros de leche, 30 gramos de este queso corresponden a la sustancia nutritiva de ½ litro de leche y además su aporte cálcico es de un 60% para las personas adultas con un consumo de 50 gramos y su contenido en colesterol es bastante bajo, tan solo 70 mg por cada 50 gramos de queso.

En fin, además de rico es saludable, este es uno de los quesos que para mi, merece la pena probar y disfrutar junto a una copita de vino tinto.

Podría comparar mi estado de forma actual con esta buena descripción del queso....!!!espectacular!!!, además el comentario casi viene a cuento porque quería poneros el enlace del video siguiente.....!!!que me mola un huevo!!!.


jueves, 5 de noviembre de 2009

UN JUEVES MÁS!!!

Ya estamos de vuelta.
He quedado con mi amigo Emilio Comunero en el Retiro y como siempre que voy con él, cuando acabo me tiemblan las patas....Al final un rodaje de poco más de 11 kilómetros, de charla amena sobre los meses venideros. Voy a tener la gran suerte de que Emilio lleve mis entrenos de cara a la MDS, y hemos estado charlando sobre lo fácil que es pasarse con los kilómetros y llegar pasado a la prueba. Van a ser meses duros y bonitos, y al final del tunel, la recompensa, en Febrero un nuevo y gran cambio en nuestras vidas, la llegada de Alejandra y en Abril la MDS....que más se le puede pedir a la vida.....

SOBREVIVIENDO.!!!!



Llevo tres días desde el fin de semana con un constipado de esos que te quitan las ganas de todo, sin llegar a tener fiebre, pero con una sensación de cansancio poco habitual. Parece que voy mejorando y hoy jueves vamos a intentar hacer una tiradita de unos 18 km en el Retiro a medio día, o me curo del todo o la cago, ya os contare..esta tarde!!!!

lunes, 2 de noviembre de 2009

SORIA.

Os dejo unas fotos de la tiradita del Domingo por tierras sorianas. En total fueron 33 kilómetros, tres horas y cuarto, de rodaje muy ameno. El recorrido fue Maján-Escobosa-Perdices-La Milana-Perdices-Escobosa-Maján.



























viernes, 30 de octubre de 2009

CON UN PAR.

Ayer fue un día duro de trabajo, casi doce horas en el despacho, así que, cuando salí sobre las siete de la tarde, el nivel de estres acumulado durante el día estaba a punto de rebosar, estaba saturado, y necesitaba agotar mi cuerpo para descargarme, sabía que necesitaba correr.
Por otro lado, tenía ganas de llegar a casa para estar con Almu y con Lucía, de cenar con ellas y de estar en casa hasta que la pitufa se durmiese, .....asi que muy fácil...iba a hacer las dos cosas.
Tras ver como se metían para cenar unos buenos calamares fritos, y darle a Lucía su vasito de leche de postre, no dude ni un segundo.
Me puse las mallas, las zapas, decidí llevar la mochila que utilice en Ronda, con alguna cosa (el frontal, una barrita, unos frutos secos, una botella con isostar, diez euros el movil y las llaves de casa), me despedí de Almu y enchufe el mp3, sonaba Extremoduro.., no podía ser mejor.

No sabía cuanto tiempo iba a durar el rodaje, pero la idea era hacer un par de horitas. Cogí la Vía Lusitana hasta llegar al carril bici y por él hasta la Casa de Campo. A esas horas Aluche esta bastante vivo pero fue meterme en la Casa de Campo y desaparecer cualquier rastro de civilización. Eran las diez y media, más o menos, y cuando entré decidí que no iba a volver por el mismo sitio, se me ocurrió utilizar el recorrido de la Maratón Popular de Madrid, para salir de la Casa de Campo, es decir, seguir por el carril bici hasta el Zoo y de allí por la Avenida de los Platanos hasta el Lago de la Casa de Campo. Sin duda esta zona fue la mejor de la noche, no me cruce con nádie, al estar esta zona cerrada al tráfico no ví ni un solo coche. Estabamos solo la Casa de Campo, la luna, Extremoduro y yo....fue una gozada....además tenía la sensación de no hacer ningún esfuerzo....llevaba una hora de rodaje y las piernas iban solas.

Llegué al Lago y giré a la derecha para salir por los Restaurantes a la Avenida de Portugal, estaba de vuelta en la ciudad y empezaba a notar el cansancio de todo el día. Tomé algo de isostar aprovechando un semaforo en rojo y seguí hasta el Paseo de la Ermita del Santo, donde probe a correr mientras tomaba una barrita de cereales con chocolate, !!!!bendita la hora!!!!, menudo subidón de energía para afrontar la ultima parte del recorrido, subir todo General Ricardos hasta Alejandro Sánchez y para casa, estiré un poquito en el boulevar de casa y a la ducha.

En total, casí 20 kilómetros, una hora y cuarenta y un minutos, 137 ppm de media, 1.653 kcal, a una altura máxima de 589 metros y mínima de 494 metros.

Disfrute como un enano.

martes, 27 de octubre de 2009

OTRO ENTRENO MAS.

Martes. Parque Sur de Madrid, 14:30 horas. Ahi estaba yo, venciendo a las ganas de quedarme en casa a comer y a disfrutar de una siesta, pero la MDS no me va a perdonar, así que yo tampoco pienso perdonar ningún entreno. Hoy han sido trece kilómetros a un ritmo de 4:30 min/km, sigo con las buenas sensaciones.

Por cierto, me alegraría algún comentario de vez en cuando por parte de la gente que siga habitualmente el blog, si es que lo sigue alguien, que no lo se..

lunes, 26 de octubre de 2009

LLEGAN LAS PRIMERAS COLABORACIONES.


Ayer Lunes, tras la Media Marathón de Valdemoro, tocaba descanso y masaje para recuperar un poco la musculatura.
El masaje deportivo se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición (previo y posterior a ella)
Este tipo de masaje va a ir encaminado a preparar la actividad física intensa, para evitar espasmos musculares u otras lesiones deportivas, así como para eliminar toxinas y relajar tras la actividad deportiva.

CARACTERÍSTICAS
· Efecto analgésico
· Ayuda a la prevención de lesiones de partes blandas (músculos, tendones, fascias y bursas)
· Estimula la circulación sanguínea y linfática.
· Elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico
· Retrasa la aparición de fatiga muscular
· Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas
· Ayuda a la realineación de las fibras musculares tras una lesión.

MASAJE INTERCOMPETICIÓN
Se entiende como el que se aplica durante la fase de entrenamiento, cuando existen problemas el aparato músculo-esquelético. Éste será, en general, lento, profundo y más prolongado que los demás, de unos 15-25 minutos de duración dependiendo del deporte practicado. Se debe insistir en los grupos musculares sobrecargados por la competición pero manteniendo el carácter más general que los anteriores. Se busca conseguir:

- Prevenir lesiones por sobreentrenamiento
- Eliminar la sobrecarga muscular
- Disminuir la fatiga.

Permitiendo todo ello mejorar el rendimiento del deportista.
Este masaje es reparador y analgésico, muy importante para el restablecimiento y mantenimiento corporal del deportista, teniendo en cuenta la gran frecuencia con que se producen lesiones de importancia, por cometer el error de subestimar las señales dolorosas que el organismo del atleta comienza a dar cuando se sufre una mala recuperación metabólica post-entrenamiento.

Como no puede ser de otra manera, la confianza en las personas que te tratan es básica, y yo la tengo absoluta en la clínica GARCIA-SALGADO. Jose y Felipe, (grandisimos profesionales en Osteopatía, Naturopatía y Maseja Terapeútico Deportivo) tienen su clínica en la calle Doctor Esquerdo, de Madrid y podeis pedir cita previa en el teléfono 91.401.61.24.

Pues bien, como decía al principio, tengo pensado hacer alguna camiseta de toda esta aventura y como no podía ser de otra manera, ellos se han brindado a ayudarme con su venta.
Gracias, Jose.

domingo, 25 de octubre de 2009

RESUMEN SEMANAL

Lunes: Descanso.
Martes: 13 Km en el  P.Sur
Miercoles: 10 Km en el P.Sur
Jueves: 18 Km en el Retiro.
Viernes: 13 km con Goyo en el P.Sur.
Sabado: Descanso
Domingo: Media Maraton de Valdemoro 1:29:50

Total Semana: 75 Km.

jueves, 22 de octubre de 2009


Mali



Argelia



Guatemala



Mali

Fotos:Kim Manresa

Estas fotos me las ha hecho llegar hoy Patricia, de Payasos Sin Fronteras. A personas como estas, va el dinero solidario que aportais al proyecto. A personas como estas, dedico el esfuerzo de mis entrenamientos. A personas como estas a las que no conocemos son a las que vamos a ayudar, a las que vamos a hacer reir , a las que vamos a ayudar para que se olviden de sus sufrimientos, de sus pesares, y en muchos casos de sus horrores. Personas que plagan el llamado "tercer mundo", cuando muchas veces, con poco son inmensamente más felices que nososotros en nuestro "primer mundo" con todo lo accesorio que tenemos.

Hoy, han caido 18 kilómetros en el Retiro, con algo de viento, pero muy buena temperatura, incluso sol en algunos ratillos, sigo con muy buenas sensaciones de piernas, sin mucho cansancio acumulado, esperemos que dure mucho tiempo.









miércoles, 21 de octubre de 2009

GRACIAS AMIGO.


No todo el mundo puede presumir de tener un amigo y cuando me refiero a un amigo, lo hago refiriendome al "de verdad", al que sabes que va a estar ahí si en algún momento lo necesitas.
Pues yo si puedo.
Todavía me acuerdo el día que le conocí, hace más de cinco años, cuando un día quede con mi cuñado Felix para salir a correr por el Parque Sur. Ya me había hablado de él, y me dijo que nos iba a enseñar un circuito de cuestas que conocía por el parque, menudo cabronazo, que jarta de cuestas.
Han pasado los años, hemos disfrutado y sufrido mucho juntos, unidos siempre por la misma droga, "salir a correr" y en el transcurso de estos años me ha ido demostrando la persona que es.
Goyo sobre todo es "amigo de sus amigos", detallista y una buena persona, que creo que es a lo que uno tiene que aspirar en la vida, no siempre es facil conseguirlo.

Tengo que contaros una cosa, estoy un poco preocupado con el proyecto solidario paralelo a la carrera. Me da miedo que no funcione, que lo que haga no sirva para nada, no recibir el apoyo de la gente, obtener poco para esos niños. En parte puede ser por la crisis y en parte también puede ser que pasemos, que no seamos tan solidarios como nos creemos. Quiero creer que lo que estoy haciendo va a servir para algo y espero que así sea, pero no se si lo transmito de la mejor manera posible.

Aquí entra en juego mi amigo, la primera aportación solidaria al proyecto ha sido la suya, no podía ser de otra manera y me ha demostrado que va a estar ahí siempre que le necesite.
Gracias Goyo.



lunes, 19 de octubre de 2009

DESCANSO.

Hoy lunes me ha tocado descansar. Tras la semana pasada en la que he entrenado cinco días y contando la tirada larga de 28 km de ayer, tocaba recuperar.


                                                     
                                     


Tarde de relax, disfrutando con Lucía. Tras recogerla por la tarde del cole, hoy tenía que llevarla a sus clases de musica y después hemos pasado una hora muy divertida en la biblioteca municipal del barrio, leyendo y ojeando algunos cuentos. Después hemos ido a recoger a Almu que salía de la academia y a casa a cenar.
Lunes en familia, se puede pedir más????
PUES NO.

domingo, 18 de octubre de 2009

RESUMEN SEMANAL

Martes: 10 km con el GGM en Pavones.
Miercoles: 8km de cuestas con Goyo en el Parque Sur.
Jueves: 12 km con Emilio y Krisma en el Retiro.
Viernes: 13 km con Goyo en el Retiro.
Domingo: 29 km con Los Urones (Valdemorillo-Silla Felipe II-Valdemorillo)

Total Semana: 72 km. 

DE VALDEMORILLO A LA SILLA.




Esta es la vista espectacular del Escorial desde la silla de Felipe II. Esta mañana hemos quedado unos cuantos amigos para hacer la primera tirada larga de la temporada, al final unos 29 kilómetros. A las nueve y media de la mañana habíamos quedado con Goyo y yo, con mis amigos de Villanueva de la Cañada y futuros compañeros de desierto Julio, Bernard y Richi, acompañados de Antonio.
Al llegar a las nueve y cuarto la temperatura era baja, casi siete grados, pero al levantar el día subió rapidamente y la mañana ha sido estupenda. Pasadas las nueve y media ya estabamos todos preparados para salir y a los cinco minutos de ir trotando empezamos a subir, subidita importante de un kilómetro calculo, para ponernos calentitos, algunos toboganes y subida continua hasta llegar al pueblo de Zarzalejo. Cruzamos las vías del tren y dirección a la silla de Felipe II, atravesando por un Robledal precioso. Vamos a un ritmito muy comodo, disfrrutando del paisaje y de la compañia hasta llegar a la silla.





Lo duro ya estaba hecho, solo quedaba bajar y lo volvimos a hacer tranquilamente, una paradita en Zarzalejo a bebe agua y tirando millas hacía abajo, que ya era bastante tarde.
Lastima el tropezon de Julio, pero el susto al final se quedó en eso.
No podía ser mejor la mañana con inmejorable compañia.
Gracias, Goyo, Julio, Bernard, Richi y Antonio. Sois unos máquinas.

sábado, 17 de octubre de 2009

ANALIA.

El entrenamiento del Viernes consistió en 12 km y medio por el Parque Sur, con Goyo e iba dedicado a Analia.

Os cuento la historia de una amiga que se llama Analía Rosanna. Ella es argentina y vive en Buenos Aires. Su madre y la mia eran amigas de jovenes, cuando su madre todavía vivía en España. Emigró a Buenos Aires y siguieron manteniendo la relación por carta durante muchos años.
Eso hicimos Analia y yo durante muchos años, hasta que la vida, dura como siempre, empezo a ser dura con ella.
A las dificultades económicas, siempre superables, se sumaron las afectivas, mucho más jodidas de superar. Primero falleció su padre, que era conserje en un colegio donde vivian, y a los pocos años el de su madre, siendo ella todavía una veinteañera.
En esta época todavia manteniamos contacto por correspondencia. Yo ya estaba vivienda en Villalba, con mi madre y mi hermana, mis padres ya se habían separado. Y perdimos el contacto.
Pero bendito facebook, hará aproximadamente un año, entre para crear una cuenta y a los pocos días recibí un mensae de alguíen que me preguntaba si era el hijo de Ana, me había encontrado.
Desde entonces, gracias a otro inventazo, el mesenger, es como si fuesemos vecinos y no pasa mucho tiempo sin que nos echemos una buena charla.
Fue toda una alegria que me encontrara. No nos conocemos físicamente pero somos muy buenos amigos y los dos sabemos que algún día nos abrazaremos.
Ahora la vida la devuelve la felicidad que le quito los años pasados, tiene un novio que es un pedazo de pan,se llama Hernan, que la quiere y la cuida y una sobrina que es su ojito derecho. Serán unos padrazos algún día.
Desde aquí la mando mil besos.

miércoles, 14 de octubre de 2009

CUESTAS Y LLAMADAS.



Hoy a las 14:30 como la mayoría de los días he quedado con Goyo, para hacer unas cuestas. Han sido cerca de veinte minutos de rodaje muy traquilo y luego diez cuestas de unos cincuenta-setenta metros, acabando con otros diez minutos de trote. Demasiado calor todavía en Madrid.

Y durante todo el día llamadas telefónicas. Unas recibidas, las de felicitación por mi 34º cumpleaños y otras enviadas, las de busqueda de patrocinadores para la MDS.

Mañana he quedado con Emilio en el Retiro, así que seguro que será un entreno duro, a por él.

martes, 13 de octubre de 2009

Entrevista en RADIO VILLALBA

Empezamos con buen pie esta andadura del MDS 2010. Hoy he tenido el placer de ser entrevistado en RADIO VILLALBA, estaba un poco nervioso, pero Javier, me ha transmitido serenidad, se nota que es un buen profesional, y la verdad es que ha estado muy bien.
La teneis disponible en www.sables2010solidario.com, en la pestaña MULTIMEDIA.
Hoy toca entreno con los compañeros del GGM, serán cerca de 10 kilómetros muy divertidos.