viernes, 30 de octubre de 2009

CON UN PAR.

Ayer fue un día duro de trabajo, casi doce horas en el despacho, así que, cuando salí sobre las siete de la tarde, el nivel de estres acumulado durante el día estaba a punto de rebosar, estaba saturado, y necesitaba agotar mi cuerpo para descargarme, sabía que necesitaba correr.
Por otro lado, tenía ganas de llegar a casa para estar con Almu y con Lucía, de cenar con ellas y de estar en casa hasta que la pitufa se durmiese, .....asi que muy fácil...iba a hacer las dos cosas.
Tras ver como se metían para cenar unos buenos calamares fritos, y darle a Lucía su vasito de leche de postre, no dude ni un segundo.
Me puse las mallas, las zapas, decidí llevar la mochila que utilice en Ronda, con alguna cosa (el frontal, una barrita, unos frutos secos, una botella con isostar, diez euros el movil y las llaves de casa), me despedí de Almu y enchufe el mp3, sonaba Extremoduro.., no podía ser mejor.

No sabía cuanto tiempo iba a durar el rodaje, pero la idea era hacer un par de horitas. Cogí la Vía Lusitana hasta llegar al carril bici y por él hasta la Casa de Campo. A esas horas Aluche esta bastante vivo pero fue meterme en la Casa de Campo y desaparecer cualquier rastro de civilización. Eran las diez y media, más o menos, y cuando entré decidí que no iba a volver por el mismo sitio, se me ocurrió utilizar el recorrido de la Maratón Popular de Madrid, para salir de la Casa de Campo, es decir, seguir por el carril bici hasta el Zoo y de allí por la Avenida de los Platanos hasta el Lago de la Casa de Campo. Sin duda esta zona fue la mejor de la noche, no me cruce con nádie, al estar esta zona cerrada al tráfico no ví ni un solo coche. Estabamos solo la Casa de Campo, la luna, Extremoduro y yo....fue una gozada....además tenía la sensación de no hacer ningún esfuerzo....llevaba una hora de rodaje y las piernas iban solas.

Llegué al Lago y giré a la derecha para salir por los Restaurantes a la Avenida de Portugal, estaba de vuelta en la ciudad y empezaba a notar el cansancio de todo el día. Tomé algo de isostar aprovechando un semaforo en rojo y seguí hasta el Paseo de la Ermita del Santo, donde probe a correr mientras tomaba una barrita de cereales con chocolate, !!!!bendita la hora!!!!, menudo subidón de energía para afrontar la ultima parte del recorrido, subir todo General Ricardos hasta Alejandro Sánchez y para casa, estiré un poquito en el boulevar de casa y a la ducha.

En total, casí 20 kilómetros, una hora y cuarenta y un minutos, 137 ppm de media, 1.653 kcal, a una altura máxima de 589 metros y mínima de 494 metros.

Disfrute como un enano.

martes, 27 de octubre de 2009

OTRO ENTRENO MAS.

Martes. Parque Sur de Madrid, 14:30 horas. Ahi estaba yo, venciendo a las ganas de quedarme en casa a comer y a disfrutar de una siesta, pero la MDS no me va a perdonar, así que yo tampoco pienso perdonar ningún entreno. Hoy han sido trece kilómetros a un ritmo de 4:30 min/km, sigo con las buenas sensaciones.

Por cierto, me alegraría algún comentario de vez en cuando por parte de la gente que siga habitualmente el blog, si es que lo sigue alguien, que no lo se..

lunes, 26 de octubre de 2009

LLEGAN LAS PRIMERAS COLABORACIONES.


Ayer Lunes, tras la Media Marathón de Valdemoro, tocaba descanso y masaje para recuperar un poco la musculatura.
El masaje deportivo se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición (previo y posterior a ella)
Este tipo de masaje va a ir encaminado a preparar la actividad física intensa, para evitar espasmos musculares u otras lesiones deportivas, así como para eliminar toxinas y relajar tras la actividad deportiva.

CARACTERÍSTICAS
· Efecto analgésico
· Ayuda a la prevención de lesiones de partes blandas (músculos, tendones, fascias y bursas)
· Estimula la circulación sanguínea y linfática.
· Elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico
· Retrasa la aparición de fatiga muscular
· Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas
· Ayuda a la realineación de las fibras musculares tras una lesión.

MASAJE INTERCOMPETICIÓN
Se entiende como el que se aplica durante la fase de entrenamiento, cuando existen problemas el aparato músculo-esquelético. Éste será, en general, lento, profundo y más prolongado que los demás, de unos 15-25 minutos de duración dependiendo del deporte practicado. Se debe insistir en los grupos musculares sobrecargados por la competición pero manteniendo el carácter más general que los anteriores. Se busca conseguir:

- Prevenir lesiones por sobreentrenamiento
- Eliminar la sobrecarga muscular
- Disminuir la fatiga.

Permitiendo todo ello mejorar el rendimiento del deportista.
Este masaje es reparador y analgésico, muy importante para el restablecimiento y mantenimiento corporal del deportista, teniendo en cuenta la gran frecuencia con que se producen lesiones de importancia, por cometer el error de subestimar las señales dolorosas que el organismo del atleta comienza a dar cuando se sufre una mala recuperación metabólica post-entrenamiento.

Como no puede ser de otra manera, la confianza en las personas que te tratan es básica, y yo la tengo absoluta en la clínica GARCIA-SALGADO. Jose y Felipe, (grandisimos profesionales en Osteopatía, Naturopatía y Maseja Terapeútico Deportivo) tienen su clínica en la calle Doctor Esquerdo, de Madrid y podeis pedir cita previa en el teléfono 91.401.61.24.

Pues bien, como decía al principio, tengo pensado hacer alguna camiseta de toda esta aventura y como no podía ser de otra manera, ellos se han brindado a ayudarme con su venta.
Gracias, Jose.

domingo, 25 de octubre de 2009

RESUMEN SEMANAL

Lunes: Descanso.
Martes: 13 Km en el  P.Sur
Miercoles: 10 Km en el P.Sur
Jueves: 18 Km en el Retiro.
Viernes: 13 km con Goyo en el P.Sur.
Sabado: Descanso
Domingo: Media Maraton de Valdemoro 1:29:50

Total Semana: 75 Km.

jueves, 22 de octubre de 2009


Mali



Argelia



Guatemala



Mali

Fotos:Kim Manresa

Estas fotos me las ha hecho llegar hoy Patricia, de Payasos Sin Fronteras. A personas como estas, va el dinero solidario que aportais al proyecto. A personas como estas, dedico el esfuerzo de mis entrenamientos. A personas como estas a las que no conocemos son a las que vamos a ayudar, a las que vamos a hacer reir , a las que vamos a ayudar para que se olviden de sus sufrimientos, de sus pesares, y en muchos casos de sus horrores. Personas que plagan el llamado "tercer mundo", cuando muchas veces, con poco son inmensamente más felices que nososotros en nuestro "primer mundo" con todo lo accesorio que tenemos.

Hoy, han caido 18 kilómetros en el Retiro, con algo de viento, pero muy buena temperatura, incluso sol en algunos ratillos, sigo con muy buenas sensaciones de piernas, sin mucho cansancio acumulado, esperemos que dure mucho tiempo.









miércoles, 21 de octubre de 2009

GRACIAS AMIGO.


No todo el mundo puede presumir de tener un amigo y cuando me refiero a un amigo, lo hago refiriendome al "de verdad", al que sabes que va a estar ahí si en algún momento lo necesitas.
Pues yo si puedo.
Todavía me acuerdo el día que le conocí, hace más de cinco años, cuando un día quede con mi cuñado Felix para salir a correr por el Parque Sur. Ya me había hablado de él, y me dijo que nos iba a enseñar un circuito de cuestas que conocía por el parque, menudo cabronazo, que jarta de cuestas.
Han pasado los años, hemos disfrutado y sufrido mucho juntos, unidos siempre por la misma droga, "salir a correr" y en el transcurso de estos años me ha ido demostrando la persona que es.
Goyo sobre todo es "amigo de sus amigos", detallista y una buena persona, que creo que es a lo que uno tiene que aspirar en la vida, no siempre es facil conseguirlo.

Tengo que contaros una cosa, estoy un poco preocupado con el proyecto solidario paralelo a la carrera. Me da miedo que no funcione, que lo que haga no sirva para nada, no recibir el apoyo de la gente, obtener poco para esos niños. En parte puede ser por la crisis y en parte también puede ser que pasemos, que no seamos tan solidarios como nos creemos. Quiero creer que lo que estoy haciendo va a servir para algo y espero que así sea, pero no se si lo transmito de la mejor manera posible.

Aquí entra en juego mi amigo, la primera aportación solidaria al proyecto ha sido la suya, no podía ser de otra manera y me ha demostrado que va a estar ahí siempre que le necesite.
Gracias Goyo.



lunes, 19 de octubre de 2009

DESCANSO.

Hoy lunes me ha tocado descansar. Tras la semana pasada en la que he entrenado cinco días y contando la tirada larga de 28 km de ayer, tocaba recuperar.


                                                     
                                     


Tarde de relax, disfrutando con Lucía. Tras recogerla por la tarde del cole, hoy tenía que llevarla a sus clases de musica y después hemos pasado una hora muy divertida en la biblioteca municipal del barrio, leyendo y ojeando algunos cuentos. Después hemos ido a recoger a Almu que salía de la academia y a casa a cenar.
Lunes en familia, se puede pedir más????
PUES NO.

domingo, 18 de octubre de 2009

RESUMEN SEMANAL

Martes: 10 km con el GGM en Pavones.
Miercoles: 8km de cuestas con Goyo en el Parque Sur.
Jueves: 12 km con Emilio y Krisma en el Retiro.
Viernes: 13 km con Goyo en el Retiro.
Domingo: 29 km con Los Urones (Valdemorillo-Silla Felipe II-Valdemorillo)

Total Semana: 72 km. 

DE VALDEMORILLO A LA SILLA.




Esta es la vista espectacular del Escorial desde la silla de Felipe II. Esta mañana hemos quedado unos cuantos amigos para hacer la primera tirada larga de la temporada, al final unos 29 kilómetros. A las nueve y media de la mañana habíamos quedado con Goyo y yo, con mis amigos de Villanueva de la Cañada y futuros compañeros de desierto Julio, Bernard y Richi, acompañados de Antonio.
Al llegar a las nueve y cuarto la temperatura era baja, casi siete grados, pero al levantar el día subió rapidamente y la mañana ha sido estupenda. Pasadas las nueve y media ya estabamos todos preparados para salir y a los cinco minutos de ir trotando empezamos a subir, subidita importante de un kilómetro calculo, para ponernos calentitos, algunos toboganes y subida continua hasta llegar al pueblo de Zarzalejo. Cruzamos las vías del tren y dirección a la silla de Felipe II, atravesando por un Robledal precioso. Vamos a un ritmito muy comodo, disfrrutando del paisaje y de la compañia hasta llegar a la silla.





Lo duro ya estaba hecho, solo quedaba bajar y lo volvimos a hacer tranquilamente, una paradita en Zarzalejo a bebe agua y tirando millas hacía abajo, que ya era bastante tarde.
Lastima el tropezon de Julio, pero el susto al final se quedó en eso.
No podía ser mejor la mañana con inmejorable compañia.
Gracias, Goyo, Julio, Bernard, Richi y Antonio. Sois unos máquinas.

sábado, 17 de octubre de 2009

ANALIA.

El entrenamiento del Viernes consistió en 12 km y medio por el Parque Sur, con Goyo e iba dedicado a Analia.

Os cuento la historia de una amiga que se llama Analía Rosanna. Ella es argentina y vive en Buenos Aires. Su madre y la mia eran amigas de jovenes, cuando su madre todavía vivía en España. Emigró a Buenos Aires y siguieron manteniendo la relación por carta durante muchos años.
Eso hicimos Analia y yo durante muchos años, hasta que la vida, dura como siempre, empezo a ser dura con ella.
A las dificultades económicas, siempre superables, se sumaron las afectivas, mucho más jodidas de superar. Primero falleció su padre, que era conserje en un colegio donde vivian, y a los pocos años el de su madre, siendo ella todavía una veinteañera.
En esta época todavia manteniamos contacto por correspondencia. Yo ya estaba vivienda en Villalba, con mi madre y mi hermana, mis padres ya se habían separado. Y perdimos el contacto.
Pero bendito facebook, hará aproximadamente un año, entre para crear una cuenta y a los pocos días recibí un mensae de alguíen que me preguntaba si era el hijo de Ana, me había encontrado.
Desde entonces, gracias a otro inventazo, el mesenger, es como si fuesemos vecinos y no pasa mucho tiempo sin que nos echemos una buena charla.
Fue toda una alegria que me encontrara. No nos conocemos físicamente pero somos muy buenos amigos y los dos sabemos que algún día nos abrazaremos.
Ahora la vida la devuelve la felicidad que le quito los años pasados, tiene un novio que es un pedazo de pan,se llama Hernan, que la quiere y la cuida y una sobrina que es su ojito derecho. Serán unos padrazos algún día.
Desde aquí la mando mil besos.

miércoles, 14 de octubre de 2009

CUESTAS Y LLAMADAS.



Hoy a las 14:30 como la mayoría de los días he quedado con Goyo, para hacer unas cuestas. Han sido cerca de veinte minutos de rodaje muy traquilo y luego diez cuestas de unos cincuenta-setenta metros, acabando con otros diez minutos de trote. Demasiado calor todavía en Madrid.

Y durante todo el día llamadas telefónicas. Unas recibidas, las de felicitación por mi 34º cumpleaños y otras enviadas, las de busqueda de patrocinadores para la MDS.

Mañana he quedado con Emilio en el Retiro, así que seguro que será un entreno duro, a por él.

martes, 13 de octubre de 2009

Entrevista en RADIO VILLALBA

Empezamos con buen pie esta andadura del MDS 2010. Hoy he tenido el placer de ser entrevistado en RADIO VILLALBA, estaba un poco nervioso, pero Javier, me ha transmitido serenidad, se nota que es un buen profesional, y la verdad es que ha estado muy bien.
La teneis disponible en www.sables2010solidario.com, en la pestaña MULTIMEDIA.
Hoy toca entreno con los compañeros del GGM, serán cerca de 10 kilómetros muy divertidos.