viernes, 26 de febrero de 2010

HOY APROVECHO EL DIA!



Por fín, un rayo de sol en la ciudad de Madrid.
No se cuantos días seguidos llevamos mojandonos o nublado, pero hoy el cielo esta azul y la temperatura supera los 10º, así que las ganas de salir a correr se multiplican por infinito +.
Hoy toca rodaje suave, 10 km, para recuperarnos de las series de ayer 4*4000, que compartí en el Retiro con mi amigo Bernard (Huron financiero) y con Emilio Miyagui, a quién nos encontramos cuando iniciabamos la primera serie, y para descansar de cara al fin de semana.
El Sabado 20 km con mochila de 3 kg y el Domingo 30 km en progresión, jejej..!!!Me hace una gracia lo de la progresión!!!!, explicame tu a mí, como se hace la progresión cuando llevas 25 km entre pecho y espalda.....Bueno ya os contaré...
Hoy de momento, a disfrutar.

jueves, 25 de febrero de 2010

EL SUEÑO.


Todo lo que vais a leer a continuación no lo tenía contemplado como factor importantísimo para la preparación de la MARATHON DES SABLES.
Logicamente tenía asumido que en Febrero vendría a casa Alejandra, pero el recuerdo de nuestra primera paternidad me tenía tranquilizaba. Lucía fue un bebe de manual, comía y dormía y no hacía otra cosa, por lo que iluso de mí, pensaba que iba a ser igual, jajajaja....Alejandra de momento nos gana la partida.

Durante el sueño el organismo descansa y se recupera. Facilita la asimilación de los conceptos del entrenamiento.El corazón se beneficia de la hormona del crecimiento y la melatonina. Es indudable que la práctica deportiva es más gratificante cuanto mejores son los resultados, los cuales son consecuencia de variables entre las que se encuentran las capacidades propias de cada deportista, la práctica o entrenamiento, la alimentación y el descanso.
Uno de los factores que más influyen y que menos en cuenta se tienen es la calidad del sueño. Durante el tiempo de sueño se dan en nuestro organismo multitud de procesos que ayudan al deportista a optimizar su rendimiento.
Se recomienda tener un equipo de descanso en perfecto estado para disfrutar de unas horas de sueño de calidad que permitan desarrollar la actividad deportiva de manera idónea. Algunos de los beneficios que el sueño aporta a los deportistas son los siguientes:
Facilita la asimilación de los conceptos del deporte aprendidos durante el entrenamiento.
Fortalece el sistema inmunitario, aumentando la resistencia a las enfermedades que puedan mermar la capacidad deportiva.
El corazón y el aparato circulatorio realizan un menor esfuerzo y la presión arterial es menor.
En determinadas etapas del sueño se da una relajación total del aparato locomotor. Músculos, articulaciones y espalda se liberan de tensiones acumuladas durante el día.
Disminuye el gasto energético, ahorrando energía para el día.
La respiración se hace más lenta y profunda, favoreciendo la correcta oxigenación de todas las células y preparándolas para el esfuerzo. La frecuencia cardíaca se ralentiza, y las células coronarias se benefician de la acción beneficiosa y reparadora de la hormona del crecimiento y la melatonina.


lunes, 22 de febrero de 2010

DOMINGO 21-2. SOTO DE VIÑUELAS. (33 KM)

El Soto de Viñuelas, también conocido como Monte de Viñuelas, es un encinar adehesado situado al norte de la ciudad de Madrid, al sur de Tres Cantos y San Agustín del Guadalix, al este del Monte de El Pardo y al oeste de San Sebastián de los Reyes, todos ellos municipios y lugares de la Comunidad de Madrid (España).
Se trata de una finca vallada de unas 3.000 hectáreas, que reúne importantes valores ecológicos, paisajísticos y artísticos. Pertenece al término municipal de Madrid, si bien presenta pequeñas extensiones septentrionales, que corresponden a Tres Cantos —en una de ellas se halla la urbanización del mismo nombre—. Otras urbanizaciones próximas son Ciudalcampo y Fuente del Fresno, situadas en su límite occidental.
Está integrado desde 1985 en el Parque Regional de la Cuenca Alta del Manzanares, el espacio natural protegido de mayor superficie de la región, donde ha sido catalogado como Zona B, figura legal que permite la utilización agropecuaria del terreno. También ha recibido la declaración de Zona Especial de Protección para Aves (ZEPA).
Se accede desde la carretera M-607 (Autovía de Colmenar Viejo), tomando la salida 20, donde el lugar aparece señalizado, junto con Tres Cantos.
La finca perteneció al señorío del Real de Manzanares, propiedad de la Casa de Mendoza. En el siglo XVI pasó a manos del emperador Carlos I, que se la vendió a Arias Pardo de Saavedra, mariscal de Castilla, por 42 cuentos y 24.572 maravedíes, además de 3.000 de renta anual y 7 corderos al año.
En 1693, el Soto de Viñuelas fue adquirido por el maestre de campo Cristóbal de Alvarado y Bracamonte, quien reconstruyó la mansión señorial, hoy conocida como castillo de Viñuelas, para facilitar la estancia de Felipe V, que comenzó a frecuentar el lugar, atraído por su riqueza cinegética.
En mayo de 1751, la Corona se hizo con los terrenos, a instancias de Fernando VI, quien lo incorporó al Real Sitio de El Pardo.
En el siglo XIX, tras la caída de Isabel II, el paraje fue subastado, con un precio de salida de un millón de pesetas.
En el siglo XX, durante la Guerra Civil, el castillo de Viñuelas sirvió de cuartel general al Ejército Republicano, que salvaguardó las obras de arte depositadas en el edificio. Finalizada la contienda, la mansión fue elegida como residencia por Francisco Franco, que vivió en ella mientras se acondicionaba el Palacio Real de El Pardo. Ello fue posible ya que había sido expropiada por el Gobierno de la República, pero sólo la usó temporalmente hasta que fue devuelta a sus antiguos propietarios.
La finca ha pasado por diversas manos privadas. El Banco de Santander, la familia Urquijo y la familia Colomer han sido algunos de sus propietarios. En 2001, intentó comprarla el Ayuntamiento de Madrid por un precio de 180 millones de euros, pero la operación no fue concluida.
El arroyo de Viñuelas constituye el principal corredor biológico del monte.El Soto de Viñuelas está surcado por el arroyo de Viñuelas o del Bodonal, un pequeño afluente del río Jarama. Este riachuelo forma un pequeño valle, caracterizado por un relieve muy poco marcado, sin puntos topográficos especialmente significativos, más allá de suaves lomas que dan un aspecto ondulado al paisaje. El suelo es muy erosionable, debido a su composición arenosa.
Otra corriente fluvial de importancia es el arroyo de Valdelamasa, que tributa en el arroyo del Bodonal.
Este espacio natural se encuentra muy cerca del límite oriental del Monte de El Pardo, del que realmente constituye un apéndice. Presenta las mismas características geomorfológicas que éste, con la única diferencia de su pertenencia a la cuenca del Jarama y no a la del Manzanares, de la que forma parte El Pardo. Ambos parajes están separados por la carretera M-607 (Autovía de Colmenar Viejo), que actúa como línea divisoria.
La flora también es muy similar. El encinar adehesado y las fresnedas constituyen su vegetación principal. Como El Pardo, el Soto de Viñuelas fue finca de caza de la Corona Española. De ahí la abundancia de especies cinegéticas, como el venado, el jabalí o la perdiz, que se unen a su importante fauna avícola, entre la que destaca el águila imperial —especie en peligo de extinción—, por la que ha merecido ser considerado como ZEPA.
El castillo de Viñuelas, cuyas primeras referencias se sitúan en 1285, es el edificio más notable del monte. La construcción actual data del siglo XVIII y presenta una planta cuadrada, en cuyas esquinas se elevan cuatro torres cilíndricas almenadas, de grandes dimensiones.
El edificio tiene una altura de tres plantas, exceptuando las torres, que se elevan a cuatro. Su cara norte es la que reúne los mayores valores artísticos y ornamentales: un panel superior central que integra un escudo, un balcón corrido en la primera planta apoyado sobre columnas que conforman un pórtico y dos garitas rematadas por chapiteles. En su interior destaca la Sala de Armas.
En la actualidad, es utilizado como lugar de convenciones y celebraciones.

viernes, 19 de febrero de 2010

DE VUELTA!!!

Hola de nuevo!!! Tras un periodo de ausencia debido a la joyita que hemos tenido, intentaré retomar el blog diariamente, contando sobre todos los avances en los entrenos y los preparativos de logística de cara a la carrera!!!!
Estamos LOS HURONES metidos de lleno en la compra del material de la carrera y entrenando a tope, ya queda poquito y el desierto nos espera.

Será inolvidable!!!

miércoles, 3 de febrero de 2010

ALEJANDRA!

Ya somos papis. El día 30 de Enero de 2010 a las 01:10 de la madrugada vino al mundo nuestra segunda hija, una niña de 3.700 grm de peso. La madre y la niña estan bien y ya estamos en casa todos, disfrutando de "la nueva joya de la corona".....
No encuentro palabras para poder expresar lo que estamos viviendo la familia estos días, hay que ser padres para sentirlo.

Solo quería compartir la noticia con todos vosotros, los entrenos ahora pasan a segundo término, aunque intentando perder lo menos posible.